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世界睡眠日丨365天,天天都是睡眠日

发布日期:2021-03-29 浏览:

睡觉仿佛是一件轻而易举的事,一种本能。只要有一张床,感到累了一闭眼不就睡着了吗?所以达到健康睡眠应该没那么难吧?然而事实却让人大跌眼镜。

中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告显示,当下我国超3亿人存在睡眠障碍,其中超3/4的人晚11点以后入睡,近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。特别过去一年受新冠肺炎疫情影响,人们居家时间变多,但整体入睡时间延迟了2到3小时,对睡眠问题的搜索量增长了43%。

为进一步普及睡眠知识,帮助澳门金沙网址人改善睡眠状况,值此3月21日世界睡眠日之际,上海市精神卫生中心特举办一系列义诊、讲座以及科普活动。本次活动由临床心理科睡眠障碍诊治中心举办、宣传科协办,得到睡眠亚专科的多位专家大力支持。

3月18日丨世界睡眠日倒计时3天

2020年,注定不平凡,新冠肺炎铺天卷地的袭来,我们每个人都要应对疫情给我们带来的各方面影响,除了疫情初期空无一人的街,当然也包括无数辗转难眠的夜。

为方便不能到澳门金沙博彩咨询的广大市民朋友以及外地对睡眠问题感兴趣的网友们,在疫情还未完全消失的情况下,上海市精神卫生中心临床心理科主任,睡眠障碍特色学科带头人苑成梅主任医师参与并主讲了3场线上科普讲座。

3月18日下午,上海报业集团旗下“海上名医”平台特邀上海市精神卫生中心临床心理科主任医师苑成梅主任、并由上海市精神卫生中心精神科副主任医师乔颖主任主持,共同带来《美好睡眠,健康同行》视频直播。截止3月21日上午10点,本次线上讲座全网总曝光数40余万,打响了2021年世界睡眠日系列活动的第一炮!

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3月19日丨世界睡眠日倒计时2天

3月19日,主办方大咖说健康栏目在5G大健康智慧公益直播厅进行直播节目,特邀:上海市精神卫生中心 临床心理科 苑成梅主任医师,上海市中医澳门金沙博彩 中医睡眠专科 张雯静主任医师,上海市中医澳门金沙博彩 脑病科 王惠茹副主任医师三位医生为广大睡眠困扰的朋友们从中西医不同角度讲讲如何拥有一个好睡眠,睡一个好觉!

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线下讲座

除了线上讲座外,3月19日中午12:15,我们特别邀请到上海市精神卫生中心临床心理科副主任医师刘强主任在澳门金沙注册大厅,主讲了一场专业而又生动的线下讲座,主题是《优质睡眠也可以很简单》。

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刘强主任分别阐述了失眠的定义及分类、睡眠问题的类型和干预策略三方面内容,市民朋友不光侧耳倾听,还拿出纸笔认真记录。一位小伙子听完讲座后对工作人员说:“原来我以为做我们这行,996,睡不好是常有的事。现在知道了,除了吃药,还有很多科学的心理治疗可以帮到我们。

义诊

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线下讲座如火如荼,高朋满座,这边才刚刚结束,大厅的另一边人头攒动,很多人已经开始排队等候专家义诊。

本次义诊活动邀请上海中医药大学附属曙光澳门金沙博彩失眠专科副主任医师蒋海平主任,上海市精神卫生中心临床心理科张洁医生、季曹珺医生、心境障碍科粟幼嵩医生和中医科安娜医生和担任义诊专家。

义诊活动吸引了很多市民朋友前来询问:“医生,我总是做梦,是不是睡眠质量特别差?”,“睡不着觉该怎么办?”,“吃褪黑素有用吗?”,“不吃药能不能睡着?”,“倒班太辛苦了,很影响我的日常生活怎么办?”,“晚上睡不着,白天又犯困,医生,有什么好方法吗?”...... 专家们一刻没有停歇,对大家的提问予以耐心细致的解答。

义诊结束后,医生表示:失眠只是一个线头,它能扯出现代人形形色色的精神压力与心理煎熬。并强调了睡眠科普的重要性:”老百姓很关心自己的睡眠,所以我们专科澳门金沙博彩有责任和义务为他们提供相关科普知识!“

 

3月23日丨要想睡得好,自我调节少不了

3月23日,2021年上海市精神卫生中心线上门诊科普讲座系列第22期活动中,苑成梅主任受邀参与主题为《如何通过自我调节改善睡眠》的线上直播讲座,从为什么要睡觉,怎么才能睡好觉,和大众比较关心的睡眠问题三个方面对改善睡眠进行了非常具体的讲解。

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3场线上讲座在线观看人数均破万,全国各地的失眠患者都能和一线临床专家即时交流,对线上讲座的形式和内容表示一致好评。“睡眠障碍影响着人们的身心健康,因此每个人都很珍视自己的睡眠。”作为睡眠障碍特色学科带头人,苑成梅主任表示,睡眠障碍特色专科的各位专家将和大家一起努力维护人们的”黄金睡眠”。

 

天天都是睡眠日丨睡眠科普

除了义诊以及讲座,上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心在世界睡眠日期间,曾接受新民晚报、周到上海等多家媒体采访、并在新闻晨报、看看新闻网、文汇网、话匣子、劳动观察、大众卫生报等纸媒与网站上发表了一系列由专业医生撰写的睡眠相关科普文章。

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另外,睡眠障碍诊治中心的医生们暂时离开病床,走到镜头前,联合新民晚报-上海时刻视频号拍摄了一系列科普小视频,方便大众更为直观的了解睡眠相关科普知识。

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上海市精神卫生中心睡眠障碍诊治中心官方公众号“如此好眠SMHC睡眠障碍诊治中心”以及心理科普微信公众号“苑来如此心理bar”从2018年就开始更新睡眠科普相关文章,提高公众科学知识水平,传播健康睡眠知识。

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睡眠是影响免疫力的一个重要因素,睡眠与免疫力之间的关系很密切、很直接,如果睡眠状态好了,免疫力就会增强,就可以抵御各种疾病和病原体的侵袭。2021世界睡眠日中国主题为” 良好免疫源于优质睡眠“。此次义诊和讲座活动为需要咨询睡眠问题的市民提供了良好的平台,不仅普及了睡眠知识,也让精神卫生的理念深入人们心里。今后,我中心将继续健全精神卫生服务体系、开拓心理健康服务领域、建立专业化服务队伍,为大众提供全方位的优质的精神卫生服务。


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