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最省钱的健康运动!讲座收获多多

发布日期:2021-05-06 浏览:

最省钱的健康运动!跑步“小白”入门讲座收获多多



  跑步是一个释放压力,锻炼心肺功能,减肥增肌的运动。与其他运动项目相比,跑步不需要很多的装备,入门门槛低,因此深受大家的欢迎。
  作为业余跑者如何更加科学的跑步,避免受伤,达到效果,是许多跑步“小白”的困惑。

  2021年4月15日中午,中心工会邀请“爱活力”团队来院,向中心跑步爱好者和准备参与到跑步运动中的职工传授跑步经验。


  “跑步不能跟别人比,因为每个人有不同的基础,在我们各自的基础之上科学健康跑步是王道。”主讲苑飞教练的开场白,卸下了大家对跑步的心理负担。


  在科学认知跑步的基础上,怎么开始跑步呢?苑教练建议:从每周2-3次,每次30分钟以上,小步慢跑、走跑结合开始,循序渐进,科学锻炼。


  接下来,苑教练和助理教练向大家讲解跑步重要的三环节:跑步技术、肌肉力量和体能储备;示范正确、错误的动作;带领大家体验跑前热身、跑中姿态、跑后拉伸的各个要领。


  最后,两位教练对大家在跑步时遇到的问题一一进行答疑:怎样强化下肢力量?我该怎样选择跑步鞋?跑步机跑步和室外跑步有什么不同等等,解除了大家的疑惑,促进了科学开展运动的积极性。


  任何事情从无到有总需要一个过程,跑步也是如此。希望大家通过本次活动了解正确的跑步知识,制定科学的跑步计划,在运动中体验快乐,收获健康。



      另,从4月15日起,每周四中午,澳门金沙赌场的弹力带课程也开课啦!让我们一起来看看大家的锻炼风采!






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